węglowodany co to jest

Woda to nie zupa, zupa to zawiesina zawierająca zarówno węglowodany jak i tłuszcz, w dodatku najczęściej ten tłuszcz który jest nam najmniej potrzebny oczywiście można tłumaczyć że wiele witamin rozpuszcza się w tłuszczach itd więc zupa jest wartościowa bo ma łatwo przyswajalne witaminy etc. nie ma co demonizować zupy, nawet jako część jednego z [...]

Przeczytaj uważnie to co napisałem powyżej Gainer to nie jest żadne cudo zwiększające anabolizm itp. to tylko białko, węglowodany, tłuszcz trochę witamin i aminokwasów czyli to samo co jedzenie tylko że w proszku ! Czy kupując kurczaka albo ryż zastanawiasz się z której firmy czy też sklepu mięsnego da lepsze efekty ??

Energia 52 kcal 171 kcal Białko 0.4 g 1.32 g Tłuszcze 0.1 g 0.33 g Węglowodany 13.2 g 43.56 g Indeks glikemiczny 60 Sama chemia moim zdaniem, dużo cukru, i witamin tyle co kot nasrał... Jak koniecznie sok to ten nowy TYMBARK co w lodówce jest (drogi ok 3 zł) a tak to mineralna i zielona herbata! Szkoda zdrowia na ten Shit

Mówiłem już że czytałem dużo postów i dlaczego nie po treningu ? Przecież pisałem że przed treningiem brałem stacka to jak moglem jesc jogurt ? A po treningu dla uzupelnienia glikogenu. I nie pisz ze "to mogles 30 minut przed stackiem cos zjesc" bo jadłem. Pisałem wyzej że jadłem 2 posiłki w szkole 1 po szkole (a więc ten który miałby mi [...]

Ok dzieki za szybka odpowiedz i wskazowki. Na poczatek dieta: Ustalilem ze bedzie to 2375kcal mniej wiecej rozpisane tak: 180g bialka = 720kcal 120g weglow = 480kcal 130g tluszcze = 1175kcal Problem jest w zestawienie 5 posilkow bo patrzac na produkty i ich wartosci odzywcze to weglowodany mi uciekaj i niewiem co z tym zrobic samo sniadanie [...]

To ostatnie hmb ktore bralem to z firmy HI TEC NUTRION w plynie 70ml Nawet niezdazylem oproznic tej buteleczki bo sie troche wystraszylem wazylem ok 91 kg i nagle 86kg w obwodzie bicepsa spadlo mi ponad 2 cm z brzuszka tez oczywiscie ale to niebylo tego warte.. ( a i musze dodac ze wlanie w tym czasie skonczylem brac inne suplementy: [...]

[...] Pod warunkiem, że będą minimum 2 regularne treningi w tygodniu, to wtedy: 2,5 g/kg masy ciała - białko ~ 140 g (560 kcal) 1,2 g/kg masy ciała - węglowodany ~ 66 g (264 kcal) 1,0 g/kg masy ciała - tłuszcz ~ 55 g (495 kcal) co daje 1319 kcal, rozplanuj to z dziennikiem, będziemy poprawiać. Kalorii z warzyw nie licz w [...]

[...] puszki tuńczyka(jakieś 120g) i 200g sera białego chudego to był mały posiłek.Dostarczasz do organizmu 70g białka?W jakim celu?Przyswoisz koło 40,więc po co?Potrzebne są też węglowodany,natomiast w Twoim zestawie węglowodanów nie ma...Teraz pytanie za 100pkt.znasz kogoś kogoś,może słyszałeś o kimś kto dzięki wymachom i skrętom bioder spalił [...]

Myśle Ze powinno to wyglądać tak zwiększajac co tydzien inensywnosc treningowa i w razie potrzeby ciąc wegle i dopinac g bialka -Nigdy nie jadać w jednym posiłku białka i skrobi czyli np. ziemniaków z kurczakiem, a zamiast tego sałatkę z odpowiednich warzyw z owym kurczakiem -Niewskazane jest też jadanie jednego rodzaju mięsnego z drugim np. ryba [...]

[...] że "jeśli chcesz przybrać na masie jedz 1 kg mięsa dziennie" , a jaki efekt by to przyniosło? najprościej ujmując - nieporządany, bialko jest budulcem, a całą robotę (budowanie) wykonują węglowodany. trzeba umiec dobierac makroskładniki, a nie tylko po prostu "dużo jeść" Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-03 22:57:05

[...] trzeba pamiętać o tym że długo trwałe zastosowanie diety LC lub VLC w długim okresie jest nie możliwe no ale jak to? sam pisałeś, że nie ma czegoś takiego jak niezbędne węglowodany przyzwyczajenia nie są do wyplenienia jakie przyzwyczajenia? psychiczne? a co z naszymi przodkami, którzy żywili się typowo low carbowo upolowanym mięsem? czy to [...]

no tak tylko to nie jest zbilansowana gdzie sa węglowodany z innych źródeł, właściwie Marta ma tylko owoce jako źródła węgli i one ida w tej ilosci na podstawowe funkcje i uzupełnienie glikogenu. 80g węglowodanów dziennie nie pokrywa nawet teoretycznie zapotrzebowania mózgu. Co do kaloryczności tak, właśnie na dietach tego typu zawsze mało [...]

juz o tym myslalam zeby zmienic srodowisko, ale to nie takie proste. zwlaszcza, ze jeszcze ostatnio doszlo takie jedno natrectwo- jem o tych samych porach, regularnie i nie potrafie zjesc pozniej niz po godzienie 16. chore??? a jednak sie zdarza... siostra i mama wiedza o tym, ze przyczynily sie do mojego stanu. siostra ttego nie przyjmuje do [...]

Co do UP YOUR MASS to sory, mój błąd, patrzyłem na ilość białka w porcji- na 132g ma 46g białka. Ogólnie to ten gainer jest polecany ze względu na bdb jakościowo węglowodany niskoglikemicznych węglowodanów. A co do białka to nie tylko sojowe ma w sobie, posiada również serwatkowe oraz kazeine. Zmieniony przez - killerx w dniu 2010-10-03 10:16:17

[...] % tłuszczu i mięśnia Odnośnie diety to wyliczyłem że potrzebuje 1900kcal ale spożywam 1750 w tym dwa razy dziennie białko serwatkowe Olimpu. Dieta jest wysoko białkowa, węglowodany jem na śniadanie i przed treningiem. Jem posiłki o 6:00, 9:00, 12:00, 15:00, około 16:30-17:00 i białko po treningu, trening mam 18:20 +1h20min p90x czyli białko [...]

[...] sie zabawa: Rano wstajemy, jemy jak zawsze ale teraz następuje procedura ładownia węglowodanami -z pierwszym i drugim posiłkiem zjadamy porcje owoców - trzeci posiłek to węglowodany złożone - czwarty posiłek to skrobie W następnych posiłkach możemy teoretycznie zjeść porcje węglowodanów prostych, ale raczej odradzam, ze względu na możliwy [...]

biniu od tym pisze,ja czasmai jak tu wpadne to tez - NIE!,po treningu to grzechem jest ładowac ale ww zlozone! proste w 100% albo mix 50/50 zlozone/proste ktos pisze ze cukier czy produkty majace weglowodany proste maja wysokie ig - ale w czym problem?> w tym ze po treningu to wskazane? w tym ze insulina dziala antykatabolicznie? w tym z einsulina [...]

[...] żytni filet z indyka pomidor ogórek masło x2 -owies, białko borówki wiśnie banan olej kokosowy białko x 2 -ziemniaki, schab, ogórki x2 104g białko, 57g tłuszcze, 202g węglowodany 1782 kcal wróciłam na walking, pot się lał ze mnie strumieniami ale było fajnie8-) chyba wrócę do chodzenia na niego regularnie a odpuszczę aeroby po treningu, a [...]

Witam :-). Prawdopodobnie wpisałam do zaleceń Szefowych błędną nazwę leku na obniżenie cholesterolu. Powinno być ROSWERATROL (lub ROSVERATROL), tak sądzę na podstawie poszukiwań w internecie. Opis preparatu by się zgadzał. Dzisiaj dalszy ciąg treningu wytrzymałościowego. Z powodu wesela mam dwa dni opóźnienia. Co prawda tańcowanie całą noc to też [...]

witam - poprostu kolega zle sie wyrazil - ze chce zwiekszyc wydolnosc...chodzi Ci zapewne o to - ze podczas dłuzszego wysilku - jakim jest gra w pilke - mecze czy treningi - w pewnym momencie brakuje Ci sił.. Tak mozesz zastosowac jakies carbo - czy to z olimpu, czy z treca - które jest w calosci na maltodekstrynach, czy jesli masz wiecej kasy [...]